Умный человек не тот, кто много знает, а тот, кто знает самого себя. / Гете /
Путь к себе
Любовь к себе – основа основ, источник внутреннего равновесия и гармонии. Однако, как порой трудно ее понять, оценить, взрастить, как часто случаются перекосы как в переоценке собственных возможностей и значимости, так и в недооценке себя, пониженном самовосприятии. И то и другое считается проявлением гордыни.
Чаще всего проблемы растут из детства, от недостатка или избытка любви родителей складываются неправильные установки, которые затем очень мешают жить. Предлагаю еще одну статью известного психолога Ольги Валяевой. Хотя она написана для женщин, думаю, будет интересна и мужчинам, ведь эта проблема волнует всех, не зависимо от половой принадлежности.
Как взрастить любовь к себе в домашних условиях?
Вопрос о самооценке, чувстве собственного достоинства всегда задается бесчисленное количество раз. Все время. Разные женщины, разные ситуации. А вопрос один. Он может скрываться под видом совершенно других вопросов, например:
✿ Живем вместе пять лет, а он не хочет жениться
✿ Муж выпивает и повышает на меня голос
✿ Начальник постоянно наваливает на меня лишнюю работу
✿ Мама сливает мне весь свой негатив
✿ Ребенку нужны только мои деньги
И так далее. Во всех этих – и многих других – ситуациях при раскопках можно и нужно прийти к одному вопросу – а как я сама к себе отношусь? Я сама себя уважаю? Люблю? Забочусь о себе?
Когда-то давным-давно, когда я только начинала познавать психологию на себе о одним из самых сложных для меня упражнений было «Если б я тебя любила». Суть была простая – в общении с людьми постоянно задавать себе этот вопрос. Что бы изменилось в моих словах, интонациях, поступках? Как я бы проводила время – и с кем?
Сложнее всего было делать упражнение с теми, кого я «вроде как уже люблю». Задаешь себе вопрос – а внутри буря эмоций, протеста. И в этот момент понимаешь, что не очень-то и любишь, не очень-то и дорожишь, совсем не уважаешь. Такая правда о себе всегда болезненна.
Я это к чему – давайте то же самое упражнение повернем немного в другую сторону – и вот ответ на наш вопрос.
Если бы я себя любила, то…
✿ Стала бы я жить гражданским браком с мужчиной на птичьих правах?
✿ Стала бы я делать все что угодно, лишь бы не потерять работу?
✿ Стала бы я терпеть оскорбления от мужа, побои, другие ужасные вещи?
✿ Стала бы я работать за двоих, платить ипотеку, не оставляя себе даже на новые колготки?
✿ Стала бы я позволять мужу шутить надо мной, особенно в присутствии других людей?
✿ Стала бы я с утра до ночи носиться по дому с тряпкой без возможности просто полежать?
✿ Стала бы я экономить на себе во всем, ничего не покупая из того, что мне нравится?
✿ Стала бы я соглашаться всем помочь, даже если очень не хочется?
✿ Стала бы я пытаться быть хорошей для всех, никого не разочаровывать и никого не огорчать?
✿ Стала бы я отказываться от всех хобби в своей жизни ради детей?
✿ Стала бы я устраивать бесчисленные концерты и истерики мужу?
✿ Стала бы я жить ради детей с мужем, с которым нас уже ничего не связывает?
✿ Стала бы пытаться вернуть того, кто давно ушел и возвращаться не хочет?
✿ Стала бы доказывать свою правоту на каждом углу?
✿ Стала бы я соглашаться на случайные связи со случайными мужчинами?
✿ Стала бы я оголять свое тело каждый день просто так?
✿ Стала бы я слушать всякую критику, негативные новости, сплетни?
✿ Стала бы я отвечать на бестактные вопросы, отвечать на которые не хочется?
✿ Стала бы я есть то, что мне не нравится, что мне невкусно, неполезно?
✿ Стала бы я носить то, что мне не идет, в чем я чувствую себя некрасивой, в чем мне неуютно?
✿ Стала бы я работать на нелюбимой работе, от которой меня уже тошнит?
✿ Стала бы я учиться там, где нужно кому-то другому, а не мне?
✿ Стала бы делать то, что нравится другим, но совсем не нравится мне?
✿ Стала бы я игнорировать свои потребности и желания?
✿ Стала бы я подавлять все свои чувства и эмоции внутри своего тела, не давая им выхода?
✿ Стала бы я жить как все, не пытаясь услышать свой внутренний голос?
Эти и многие другие вопросы можно задать себе, и на практике ощутить внутри – что же такое любовь к себе. Любовь состоит из мелочей, из проявлений этой самой любви – каждый день.
С чего начинается ваш день? С беготни по дому в пижаме и нечёсаной головой в попытках накормить всех, собрать и отправить куда нужно? А если бы вы себя любили, то с чего начиналось бы утро? Может быть, стоит встать чуточку раньше, посидеть за чашечкой чая, привести себя в порядок, а потом уже бегать?
Чем вы руководствуетесь в течение дня при принятии решений? Чтобы никто не подумал ничего плохого? Чтобы никто не расстроился? Чтобы вас никто не трогал? А что было бы главным, если бы вы себя любили?
Как вы строите отношения с окружающими? Снизу? Сверху? На взаимовыгодных условиях? На безопасном расстоянии? А как это было бы, если бы вы себя любили?
Посмотрите на свой шкаф и висящие в нем вещи. Нравится ли вам то, что там находится? И что можно сказать о хозяйке этого шкафа? Любит ли она себя и свое тело? А что бы было в вашем шкафу, если бы вы себя любили?
Посмотрите на свое питание и то, как это питание отражается на вашем теле. В вашей тарелке картошка и булочки, а вес давно стал неприятным вам? В вашей тарелке тяжелая и невкусная еда? Или наоборот слишком диетическая, которую вы ненавидите, но терпите ради фигуры? А что было бы в вашем рационе, если бы вы себя любили?
Посмотрите на то, как вы расходуете свое время. Куда вы его вкладываете? В каких местах вы теряете его зря? Чем вы занимаете свое свободное время? И хватает ли вам времени на то, что вы любите? И опять же – как бы это было, если бы вы себя любили?
Как вы строили бы отношения с мужчинами, с мужем, с детьми, с родителями, подругами, коллегами, если бы вы себя любили? Если бы вы научились прислушиваться к своему сердцу, то что вы бы услышали?
Одним простым вопросом к самой себе можно изменить многое. Но главное – отношение к самой себе. Один простой вопрос поможет вам найти выход почти из любой вашей жизненной ситуации. Но нужно много внутренних сил, чтобы ответить себе на этот вопрос честно. А потом еще и начать поступать так, как велит сердце, а не так, как «правильно» или «допустимо». Сложно? А если бы вы себя любили?
Ольга Валяева
Ищу себя… Других пока не нужно…
С собою познакомиться пора…
Менялась я значительно – наружно,
А в сердце грелась память у костра…
Там в детстве я себя не закрывала
От хитрых глаз и искренних сердец…
Я выросла и вдруг меня не стало…
Мечты сложила в памяти ларец…
Ищу себя в невидимых дорогах,
В тропинках и извилистых путях…
Ищу… Не прекращая верить в Бога,
Надеясь и держа себя в руках…
Порою людям нелегко со мною…
И зря меня старались разгадать.
Я не кроссворд… И штиль, и шторм с прибоем,
Что есть во мне, способны удивлять…
Сиреневый туман окутал землю
И стёрлись очевидные пути…
Что не люблю, а что душой приемлю,
Мне стало одинаково почти…
Ищу себя… Обязанностей ради,
Я отключала сердце на года…
Вдруг обернулась я, но только сзади
От жизни не осталось ни следа…
Саму себя до капли раздавая,
Взамен я не просила ничего…
И вот теперь стою, почти пустая,
А рядом почему-то никого…
Ищу себя, чтоб с мыслями собраться
И научиться заново мечтать…
Я постараюсь больше не бояться
Любить и высоко душой взлетать…
Как жаль, что обнаружилась пропажа
Себя самой – лишь после тридцати…
С ошибок багажом и жизни стажем,
Я всё ещё хочу себя найти…
Ирина Самарина-Лабиринт
Ролик «Тихая мелодия души»